Многие девушки во время «этих дней» жалуются на резкие боли и плохое самочувствие, что мешает полноценно жить и работать.

Дисменорея – это состояние, которое характеризуется сильными болями в первые дни менструального цикла. Женщины знают, как сильно нарушается привычная жизнь во время критических дней. Тошнота, боль, головокружение, слабость, обильное потоотделение – это далеко не все симптомы.

Безусловно, девушки должны непременно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, не носит ли это патологический характер. Быть может боль говорит о наличии серьезных заболеваний или злокачественных новообразований.

Если вы точно знаете, что здоровы, а боли не дают вам покоя, тогда используйте наши советы. За несколько дней до менструации выполняйте следующие предписания:

  • Избегайте стрессов

Стрессы очень сильно влияют на то, как женщина будет чувствовать себя во время месячных. Поэтому старайтесь не расстраиваться по пустякам. Дело в том, что из-за нервного напряжения внутренние органы буквально сжимаются, усиливая давление на матку. Во время критических дней это усиливает спазмы матки.

Попробуйте принимать расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку и высыпаться. Так первые дни месячных пройдут безболезненно.

  • Питание

Специалисты советуют исключить из рациона шоколад, вино, жирные продукты и соленые. Все это увеличивает вероятность болей, головокружения. Женский организм и без того испытывает нагрузку, поэтому не стоит усложнять ему задачу.

Лучше всего переключить внимание на овощи и фрукты, а также продукты, приготовленные на пару (рыба, курица).

  • Массаж

Перед критическими днями полезно делать самомассаж. Правильная техника не только снимет боль, но и улучшит общее состояние организма. Также неплохие результаты приносит йога.

  • Травяной чай

Настой боровой матки помогает уменьшить боль в критические дни, а также проявления предменструального синдрома. Настой из ромашки и мелиссы обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, а также помогает облегчить спазмы матки.

  • Физкультура

На просторах интернета можно найти комплекс специальных упражнений, которые хорошо выполнять во время «этих дней». Удивительно, но они действительно приносят облечение.

Как облегчить боль в критические дни:

  1. Избегайте стрессов.
  2. Питание.
  3. Массаж.
  4. Травяной чай.
  5. Физкультура.