Постоянно сталкиваясь со стрессом, можно заработать себе апатическое состояние, которое в дальнейшем приведет к депрессии.

Чтобы не дойти до конечной точки и вовремя спасти свое ментальное здоровье, необходимо овладеть приемами, которые эффективно борются со стрессом.

Давайте разберем 6 таких способов, помогающих быстро и безболезненно избавляться от психологического и физического напряжения.

Гимнастика дыхания

Во время стресса у человека учащается дыхание, которое приводит к выработке гормона адреналина. Так он возбуждается и теряет над собой контроль. Чтобы вернуть себе гармонию, необходимо нормализировать дыхание. Вам помогут глубокие и медленные вдохи.

Травяные напитки

Многие недооценивают пользу травяных чаев, а ведь они очень даже эффективно борются с тревожным состоянием. Чтобы упокоить нервы и уснуть сладким сном, можно сделать чай из ромашки или пассифлоры. Об успокаивающих свойствах растений было известно ещё древним индейцам.

На заметку: вкусный чай из шиповника восстанавливает здоровье после затяжных стрессов.

Самомассаж

Как правило, вместе с затяжным стрессом и расшатанными нервами появляется гипертонус мышц.

Для восстановления вам поможет обычный массаж, который вы в силах самостоятельно одолеть. Достаточно нажимающих движений пальцами вдоль позвонков снизу вверх (до шеи). Не затрагивайте район позвоночника.

Коктейль с пользой

Подзарядиться энергией и взбодриться можно с помощью витаминного коктейля. В качестве ингредиентов можете выбрать грейпфрут, свежеотжатый сок свеклы, чайную ложку меда и полстакана газировки. Пробуждающий коктейль следует пить маленькими глотками.

Бассейн

Как многим известно, вода не только расслабляет, но и вытягивает из человека весь негатив. Кроме этого, во время плавания регулируется дыхание, а все мысли фокусируются на процессе. Для полноценного релакса следует плавать медленно, выбирая подходящий темп.

Душ

Душ – бюджетная альтернатива бассейну. Там вы можете спокойно абстрагироваться от всего мира и расслабиться каждой клеточкой своего тела. Чтобы быстро победить стресс, достаточно закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном.